Las 7 Mejores Apps de Gimnasio para Mujeres Mayores 40

¿Tienes más de 40 años y estás empezando tu camino hacia la forma física y necesitas un poco de orientación extra? Entonces deberías considerar usar una aplicación de gimnasio.

Desde la creación de la tienda de aplicaciones, las fuentes revelan que el mercado global de aplicaciones de fitness está valorado en 2,47 mil millones de USD en 2025, con decenas de miles de plataformas en el mercado. Una expansión que ha cambiado significativamente el paisaje de las aplicaciones de fitness, con desarrolladores que amplían las capacidades de ejercicio, nutrición, mindfulness y coaching de sus plataformas.

Aunque esto es una noticia fantástica para las mujeres en todas partes ya que la información sobre salud se vuelve fácilmente accesible, puede ser complicado encontrar la aplicación adecuada que brinde estructura, motivación, personalización y fomente la autoconfianza.

Por eso, en este artículo hemos recopilado una lista de las mejores aplicaciones de gimnasio para mujeres mayores de 40 años. Cubrimos por qué deberías usar aplicaciones de gimnasio y los criterios para elegir la correcta que se adapte a tus necesidades.

¿Por Qué Usar una Aplicación de Gimnasio en tus 40 y Más Allá?

Las aplicaciones de gimnasio han evolucionado más allá de la sala de pesas, abarcando todos los elementos del fitness. A continuación, enumeramos las razones clave por las que deberías considerar el uso de aplicaciones de gimnasio en tus 40 y cómo pueden mejorar tus resultados.

Fortalecimiento Seguro

Aprender nuevos ejercicios y técnicas correctas es vital para el crecimiento y la reducción de lesiones, sin embargo, la asistencia no siempre está disponible.

El desarrollo de la fuerza y el aumento de la masa muscular requiere sobrecarga progresiva, como el aumento de la resistencia, el volumen y la intensidad.

Las aplicaciones de gimnasio cubren esta carencia, proporcionando a los usuarios videos, instrucciones técnicas y recomendaciones de sobrecarga progresiva para desarrollar la fuerza de manera segura.

Mantener la Constancia con Menos Dudas

Mantener la constancia es uno de los aspectos más difíciles del ejercicio. Muchas mujeres comienzan fuertes, acudiendo al gimnasio y siguiendo sus planes de nutrición, pero la vida eventualmente se interpone, desviando su progreso.

Las aplicaciones de gimnasio ofrecen programas que incluyen planificación basada en tus necesidades y preferencias. Esto reduce las conjeturas sobre la frecuencia del entrenamiento y la recuperación, facilitando mantener la constancia en tu entrenamiento.

Evitar Lesiones con Progresión Inteligente

Las aplicaciones de gimnasio comienzan haciendo preguntas para determinar el estado físico actual y los objetivos de entrenamiento del usuario. A partir de aquí, se formula un plan de entrenamiento, recomendando una rutina equilibrada y un horario de entrenamiento que prioriza tanto el ejercicio como la recuperación para una progresión inteligente.

Las 7 Mejores Apps de Gimnasio para Mujeres Mayores de 40 Años

Existen decenas de miles de apps de gimnasio para mujeres en el mercado. A continuación, hemos reducido la lista a las 7 mejores aplicaciones de gimnasio para mujeres mayores de 40 años, destacando sus características clave, pros, contras y precios.

Comparativa de las mejores apps de gimnasio para mujeres mayores de 40 años

1. Reverse Health — La Mejor App Todo-en-Uno para Mujeres Mayores de 40 Años

Precio:

• Sin versión gratuita
• 15,19 $/mes
• 52,99 $/año

Funciones: Nutrición, Ejercicio, Programas, Coaching, Comunidad, Compatible con dispositivos inteligentes

Reverse Health es una app de gimnasio para mujeres mayores de 40 años, con una sólida base en nutrición para abordar los desafíos que enfrentan las mujeres en sus 40s, incluyendo la menopausia y problemas de salud relacionados con las hormonas.

La plataforma ofrece una biblioteca en crecimiento de entrenamientos que incluyen Pilates, Pilates en pared, yoga y ejercicios somáticos. Se posiciona como una de las mejores apps de gimnasio para mujeres mayores de 40 años.

2. Fitbod — Lo mejor para planes de fuerza personalizados en el gimnasio

Precio:

• Versión gratuita
• 9,19 €/mes
• 52,99 €/año

Características:  Ejercicios, Seguimiento, Planificador de Entrenamientos, Vídeos Instruccionales en Alta Resolución, Compatible con Dispositivos Inteligentes,

Fitbod es una plataforma de entrenamiento en casa dedicada al entrenamiento de fuerza que ayuda tanto a principiantes como a usuarios intermedios y avanzados a desarrollar músculo y mejorar su funcionalidad. Fitbod ofrece más de 1000 ejercicios, seguimiento del estado físico y planes para guiar a los usuarios hacia sus objetivos.

Todo esto está acompañado de vídeos de ejercicios en alta resolución e instrucciones detalladas que muestran la técnica correcta.

3. Sweat (Kayla Itsines) — Mejor para Programas Estructurados

Precio:

• Versión gratuita
• 19,99 €/mes
• 119,99 €/año

Características: Ejercicio, Programas, Comunidad, Nutrición, Recursos Educativos

Sweat es una aplicación de fitness dedicada a mujeres, que ofrece una amplia variedad de tipos de ejercicios, entrenamientos y programas, incluyendo entrenamiento de fuerza, calistenia, entrenamiento en circuito, yoga, barre, Pilates, recuperación, cardio, HIIT, embarazo y postparto.

Los ejercicios y entrenamientos se pueden personalizar para no requerir equipo, pesos libres, máquinas y peso corporal. La plataforma también incluye descripciones de ejercicios y demostraciones en video que te ayudarán a aprender y realizar los ejercicios correctamente.

Combinado con más de 200 ideas de comidas, un contador de pasos diario y acceso a la comunidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana, Sweat es una de las aplicaciones de gimnasio más completas del mercado. Incluso con un precio anual de 119,99 dólares al año, puede que valga la pena la inversión.

4. JEFIT — Ideal para el Registro de Ejercicios en el Gimnasio

Precio:

• Versión Gratuita
• 12,99 €/mes
• 69,99 €/año

Características: Ejercicio, Programas, Nutrición, Coaching, Guías en Video HD,

JEFIT es una aplicación de entrenamiento todo en uno centrada en optimizar tus rutinas de entrenamiento de fuerza. Mientras que muchas aplicaciones intentan abarcarlo todo, JEFIT se especializa en ofrecer una excelente experiencia de seguimiento de gimnasio y ejercicios.

La plataforma ofrece una extensa biblioteca de ejercicios con más de 1.500 ejercicios, 850 rutinas y guías en video de alta definición. Todos los entrenamientos se pueden registrar con planes de ejercicios para un seguimiento eficiente.

5. Centr — La mejor para entrenamientos enfocados en el bienestar

Precio:

• Versión gratuita
• 12,08 €/mes
• 144,99 €/año

Características: Ejercicios, Programas, Coaching, Nutrición, Compatible con Dispositivos Inteligentes

Centr es una solución integral de fitness adecuada para mujeres mayores de 40 años, ofreciendo una variedad de estilos de ejercicios que incluyen entrenamiento de fuerza, Pilates, yoga, boxeo, MMA y entrenamiento híbrido. La plataforma ofrece mucha profundidad con su programación, nutrición personalizada y entrenamiento de parte de sus entrenadores de clase mundial.

Este es un producto premium con un precio premium de 144,99 €/año. Afortunadamente, Centr ofrece una prueba gratuita de 7 días, lo que te permite probar la plataforma antes de comprometerte con una suscripción mensual o anual.

6. MadFit App — Ideal para Transiciones de Casa al Gimnasio

Precio:

• Versión gratuita
• 29,99 €/mes
• 149,99 €/año

Características: Ejercicio, Programas, Nutrición, Retos,

MadFit está diseñado para ser utilizado desde casa o en el gimnasio y está específicamente dirigido a mujeres de cualquier nivel de forma física. Incluye varios estilos de entrenamiento, desde fuerza y cardio hasta yoga y HIIT. Combinado con recetas saludables, desafíos de fitness, comunidad y seguimiento del sueño e hidratación, ofrece una aplicación integral para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

7. Tone It Up — Ideal para un ambiente positivo y fitness estético

Precio:

• Versión gratuita
• 14,99 $/mes
• 99,99 $/año

Características:  Ejercicio, Seguimiento, Programas,  Nutrición, Comunidad, Compatible con dispositivos inteligentes

Tone It Up es una aplicación de fitness para mujeres dedicada al entrenamiento en casa, diseñada para ayudar a sus usuarias a sentirse en forma, contentas y seguras de sí mismas. Ofrece programas que tonifican y modelan el cuerpo, utilizando métodos como yoga, danza, kickboxing, barre y entrenamiento de fuerza para mejorar tu condición física.

Tone It Up va más allá, ofreciendo rutinas de nutrición, embarazo y posparto, para atender diferentes aspectos de la salud femenina.

Eligiendo la App Adecuada para Tu Personalidad Fitness

Existen varias variables a considerar al elegir la mejor app de gimnasio para ti. Mientras que algunas mujeres pueden disfrutar de la complejidad de seguir la nutrición y el ejercicio, otras pueden preferir una interfaz simplificada que les ayude a alcanzar sus objetivos en el menor tiempo posible.

A continuación, discutimos cómo elegir la app adecuada para tu personalidad fitness.

¿Prefieres el Coaching o el Modo en Solitario?

Para empezar, ¿prefieres la interacción con un coach, o disfrutas tomarte tu tiempo y trabajar sola para lograr tus metas? Muchas se inscriben en una app por la experiencia práctica, esperando que la plataforma las guíe a través del proceso. Mientras tanto, otras pueden preferir elegir sus ejercicios, equipamiento y horario.

Por ejemplo, Reverse Health hace un trabajo fantástico al simplificar el ejercicio, proporcionando entrenamientos en video y asesoramiento. Mientras tanto, Fitbod ofrece ejercicios y programas, pero brinda al usuario la oportunidad de determinar su propio camino para lograr resultados.

¿Necesitas Simplicidad o Variedad?

Determinar si eres una persona que prefiere la sencillez o la variedad puede cambiar tus preferencias a la hora de elegir una aplicación de gimnasio.

La simplicidad a menudo es percibida por algunos como una función limitada. Sin embargo, para otros, es un gran punto positivo que simplifica el uso de la aplicación de gimnasio al ofrecer interfaces de usuario claras y facilidad de uso, lo que se traduce en una experiencia más concisa y amigable en cuanto al tiempo.

Esto es excelente para muchas mujeres en sus 40 que desean alcanzar sus objetivos de fitness pero tienen un horario limitado para registrar su nutrición y hacer seguimiento de sus entrenamientos.

Mientras tanto, otras personas pueden preferir profundizar en los detalles, ajustando series, repeticiones y horarios, y explorando a fondo el mundo de la nutrición. Ambos enfoques atienden a diferentes audiencias objetivo y deben considerarse al seleccionar la aplicación adecuada.

Alinea la Filosofía de la App con Tus Metas

Las aplicaciones de fitness y gimnasios sirven a diferentes nichos y filosofías. Algunas optan por centrarse en la fuerza y la acondicionamiento, mientras que otras adoptan un enfoque holístico y buscan mejorar la salud y el bienestar general, alterando toda la experiencia del usuario.

Si te interesa el entrenamiento de fuerza, aplicaciones como Fitbod y JEFIT pueden ser más adecuadas. Sin embargo, si deseas incorporar el flujo suave del yoga y la especificidad del Pilates, entonces plataformas como Reverse Health, Centr y Sweat son más convenientes.

Reflexiones Finales

Hay decenas de miles de aplicaciones de gimnasio en el mercado, lo que hace difícil saber cuáles valen la pena. Afortunadamente, nuestra lista de las mejores aplicaciones de gimnasio ha identificado las mejores características para ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma física y optimizar tu salud.

Nunca Es Tarde para Sentirse Más Fuerte

A pesar de lo que te hayan dicho o creas, nunca es tarde para sentirse más fuerte. Para las mujeres, los 40 años son una década caracterizada por fluctuaciones hormonales y cambios fisiológicos que pueden afectar la función y la calidad de vida.

Sin embargo, en lugar de dejar que esto sea el declive de tu salud, considéralo como una señal para tomar control de tu salud y prepararte para una mejor calidad de vida en tus 40, 50, 60 y más.

Añadiendo entrenamiento de resistencia, entrenamiento de movilidad, cardio y mejorando tu nutrición, no solo reducirás la gravedad de los temidos cambios hormonales, sino que también elevarás tu salud por encima de ellos.

La Tecnología Puede Ser una Herramienta de Empoderamiento

Si nunca has utilizado aplicaciones de fitness antes, iniciarla y navegar por sus funciones puede parecer un obstáculo más para alcanzar tus metas. Sin embargo, aunque presenta una curva de aprendizaje, pronto resulta beneficioso no solo al optimizar el seguimiento del entrenamiento y la nutrición, sino también al empoderarte a través de la educación.

Esto se logra a través de la experiencia diaria del usuario que destaca la especificidad de los ejercicios, los horarios de entrenamiento y la nutrición, proporcionándote las herramientas necesarias para mantener tu salud incluso cuando no estés usando una aplicación.

Haz del Progreso la Prioridad — No de la Perfección

La clave para el éxito a largo plazo en salud y fitness es enfocarse en el progreso en lugar de la perfección. Muchas de nosotras creemos que si nuestro entrenamiento y nutrición no son perfectos, no vale la pena, reforzando una mentalidad de todo o nada. Lamentablemente, esta es una de las formas más rápidas de descarrilar tu rutina y el progreso del entrenamiento.

Mostrar constancia en tu entrenamiento contribuirá a avanzar hacia tus objetivos, independientemente de que tus sesiones sean perfectas o no. No solo mejorará tu salud física, sino también tu fortaleza mental y tu confianza en ti misma, lo cual puede ayudarte a alcanzar tus metas de fitness.

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